Studi scientifici hanno evidenziato i benefici della danza, a livello fisico e mentale. Migliora il senso dell’equilibrio perché eseguire passi complicati accresce la stabilità e riduce il rischio di cadute. La ginnastica indotta dal ballo stimola il tono muscolare e quindi aumenta la forza, la resistenza e la flessibilità. Aiuta a perdere peso e ad acquistare fiducia in se stessi. Il movimento migliora il sistema cardio-vascolare, riducendo il rischio di ipertensione arteriosa e aiuta a contrastare e prevenire l’osteoporosi. La danza è anche una disciplina che insegna a tenere una postura corretta: questo aiuta a camminare più velocemente e con meno dolori. Inoltre va praticata con concentrazione, mantiene la mente occupata ed allontana le preoccupazioni. Inoltre, ballando salgono i livelli di endorfina favorendo il buonumore. Partecipare ad una classe di ballo è anche un’occasione per conoscere nuove persone, migliorando la propria vita sociale.