Gli effetti positivi che meditare ha sul cervello sono molteplici. Ci sono centinaia di ricerche in proposito e su alcune cose concordano tutte. 

• Rende la mente più serena e lucida. Aiuta a chiarirti le idee.
• Riduce lo stress, l’ansia, calma i nervi e ti rilassa. Riduce gli stati depressivi.
  Riduce la paura. Riduce la ruminazione.
• Stabilizza l’umore. Sviluppa un senso di benessere.
• Ti insegna a tenere dritta la schiena.
• Aumenta le facoltà mentali. Sviluppa connessioni neurali. Migliora la concentrazione, specie nel lavoro, negli studi e nell’attività sportiva.
• Sviluppa la consapevolezza. Sviluppa la capacità di gestire il dolore cronico. Sviluppa la capacità di auto-controllarsi.
• Rende più chiara la visione di quello che vogliamo dal nostro futuro. Ti aiuta a comprendere l’importanza del momento presente, cioè l’unico in cui siamo in grado di sperimentare la felicità.
• Contribuisce a creare armonia nelle relazioni. Sviluppa benevolenza verso gli altri, i quali di ritorno appaiono persone migliori.

Lo scopo della meditazione è quello di liberarti dalla sofferenza e restituirti alla gioia per cui sei nato e a cui puoi giungere attraverso il processo di cambiamento.